西瓜的热量高，1个西瓜等于6碗米饭是真的吗?一分钟带你科学解读西瓜热量！ _知识经验

随着健康饮食观念的深入人心，高营养，低热量的食物受到了人们尤其是瘦身一族的喜爱，炎热的夏季是西瓜大量上市的季节，汁多味美的西瓜成为了消暑利器，于是有人以瓜代饭，认为西瓜热量低多吃西瓜既能饱腹又能瘦身一举两得，但是也有人说西瓜热量高， 1个西瓜等于6碗米饭，那么事实究竟是怎样的?西瓜的热量高吗?吃西瓜能瘦身吗?一起来看一下吧。

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西瓜的热量我们先列出两组数据，西瓜和常见食物及常见水果的热量值(热量值均以100克食物为标准) ，先直观的感受一下西瓜的热量的高低，再以西瓜和米饭为例，通过实际的计算，看看一个西瓜到底和多少米饭的热量相当，这样我们对西瓜热量就会有个比较清晰的认识了。

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1、西瓜和常见食物热量值比较100克西瓜的热量大概是26大卡，同重量米饭的热量值是116 ，面包313 ，鸡蛋144 ，猪肉143 ，花生574 。以上数据可以看出，同质量西瓜的热量远小于生活中的一些主要食物。
2、西瓜和常见水果蔬菜的热量值比较【西瓜的热量高，1个西瓜等于6碗米饭是真的吗?一分钟带你科学解读西瓜热量！】100克苹果的热量54大卡，香蕉93 ，桃子51 ，梨50 ，生菜16 ，黄瓜16 ，通过数据对比，西瓜的热量虽然比生菜黄瓜等蔬菜高，但是还是小于苹果，香蕉等水果。
3、1千克带皮西瓜的热量大约和100克米饭相等100克米饭的热量是116大卡，西瓜的热量(可食用部分)是26大卡的能量。按此计算，一碗四两(约200克)的米饭大概就和1公斤的带皮西瓜热量相似，有了这个换算公式，我们就可以大体估算出一个西瓜的热量大概是几碗米饭了。
西瓜和瘦身通过以上的数据分析，我们可以看到，单从食物的热量值来看，西瓜的热量并不高，但是以瓜代饭，只吃西瓜能瘦身吗?看看以下的分析就知道了
1、相比于其他食物，西瓜更容易摄入过多热量西瓜本身的热量并不高，但是西瓜饱腹感弱，夏天人很容易就吃掉半个西瓜(大概5斤西瓜) ，一下子就摄入了大约为600多大卡的热量，相当于2、3碗米饭。
2、只吃西瓜更容易感到饥饿由于西瓜含水量高，进入肠胃后代谢速度快，所以只吃西瓜更容易感到饥饿。
3、只吃西瓜瘦身不利于身体健康西瓜虽然营养丰富，但同时缺少人体每天必须的蛋白质、脂肪及铁、锌等微量元素，只吃西瓜不利于身体健康