压力大、虚胖、失眠，原来是它惹的祸！ _小知识

是谁？说的就是“夜猫子”~平时很多人就是“夜猫子” ，喜欢晚上看书、工作、娱乐，精神得不得了！于是久而久之， “夜猫子”就是你了！但是这样的生活方式真的好吗？为什么你的睡眠质量低、感觉压力大、身体爱发胖却怎么也减不掉？这跟熬夜有什么关系呢~
“夜猫子”型的人越来越多

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黑天不懂夜的黑
很多人都喜欢熬夜，这样的人群被称为“猫头鹰”型人，在城市年轻人中占大约25% ，另有一种生活习惯相反的人——早睡早起的晨型人，占约15% 。睡眠实际上是一种人体的节律，它由人体下丘脑中的一团神经核团控制，而这核团节律的输入来自于视网膜的一种特殊的感光细胞。
在人类漫长的进化过程中，这一眼底的感光系统接收来自自然界的光照，每天一个周期地来调节人体的节律，从而控制人的睡眠和醒来，但是人类最近的几个世纪——与整个人类的进化历史相比不值一提，人们制造了大量的人造光源，包括电灯、电视、电脑和手机等。然而人脑的节律调控系统还不能区分人造光源和阳光，这些光进入眼睛，都会给人体神经系统“现在是白天”的信号。
现代生活方式的浸入
我们在现代生活中浸润得越深入，接收这些人造光源越频繁，我们的生活节律越可能受到影响。很多人在睡眠前甚至要拿着手机迷失于网络世界甚久，但是往往睡前看手机会越来越兴奋，这就是因为神经系统节律被光照扰乱了。所以熬夜可以说是一种“现代病” 。
基因的诱惑
除此之外，睡得很晚的诱因还包括基因因素等，也就是说，有些人天生就睡得晚，节律比平均水平来得迟——最近有研究证明智商较高的人群平均比一般人群每天晚睡半小时，也晚起半小时。
熬夜导致的症状，你中了几个
睡眠不深入，容易醒
熬夜的危害是多方面的。我们身体感知的疲劳告诉我们需要休息，但是我们的神经系统由于光照的关系感知到“现在是白天” ，不应当睡觉。这两种需求产生了冲突——神经系统关于睡眠的内分泌，包括褪黑素等分泌不足，而身体由于疲劳积累了很多代谢毒素，急需休息。这种情况下进入睡眠，容易出现睡眠不够深入，容易被吵醒的情况，甚至于失眠。往往睡了一夜还是感到疲劳，身体和精力没有得到完全恢复——疲劳被积累了，或者说，代谢毒素被积累了。

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易患感冒、慢性疲劳综合症
这些毒素有害于神经系统，长期积累能明显削弱神经系统的免疫控制，使得我们更容易生病——感冒等；更严重的情况是，容易患上难以治愈的精神疾病——包括慢性疲劳综合症、抑郁症等。
感到压力大、神经衰弱
此外，同样由于睡眠不足而导致的神经系统更少完全恢复的关系，我们会对紧张、担忧这样的情绪和体验更敏感，这使得我们感知到的生活压力比健康作息时候更大，觉得更难以克服，同时有更多的生活挫败感——睡眠问题加上这样的消极体验，就是所谓“神经衰弱”症状，你当然不想要这样的精神体验。
“虚胖”
在消化上，由于晚餐时间到睡眠时间之间有更长的间隔，我们的身体会感受到饥饿。同样由于漫长进化的关系，我们身体的反应是现在缺少食物了才饥饿，需要更多地吃东西来为未来可能的食物危机做准备，于是我们本能地会吃得更多，同时对脂肪类食物更加难以抵制，倾向于吃很多垃圾食品，从而可能导致肥胖。这种情况就是我们常说的“虚胖”——疲劳胖。