患上拖延症了？来这里取药！ _小知识

导读
不到最后一秒，坚决不起床？周末早早就醒了，还是赖在床上懒得动弹？刷刷微博，逛会儿朋友圈，一天就这样过去了……小伙伴们，这些情况你都中枪了吗？小心拖延症来袭哦！拖延症者的内心是怎么想的，他们的大脑又是怎样运作的？担心自己患上拖延症了？别着急，药方在这里哦！
你真的知道什么是拖延症吗？
为什么你会成为个深度拖延症患者，每件事都要拖延到最后一刻？其实，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延， 50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

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患拖延症的人都在想些什么？
我们每个人的大脑里面都有一个理性决策者，但是拖延症患者的脑子里还有一只及时行乐的猴子。平时没有什么不一样，但是一旦发生了什么情况就会暗示自己及时行乐。理性决策者决定做一些实际的工作，但猴子不喜欢这个计划，于是它会做很多与计划无关的事情，最后猴子战胜了理性决策者。猴子没有过去的记忆，也没有未来的概念，它只关注两件事：简单和开心。
一辈子只追求一些简单和快乐的事情，就是巨大的成功了？当然不是！我们每个人想要的不只是这些吧，我们想要好的生活、想要好的身材、想要高学历……但是你拖延着所有能让你进步和成功的事情，然后又来抱怨不公平！这也是很多人长期抑郁的症结——你想去做，却没有做！

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暗黑操场的快乐让人更加焦虑
你责备自己，为什么行动力这么差？但第二天还是重蹈覆辙。那么，问题来了——为什么你会有拖延症？是因为你认为那些事情很困难吗？让你心里不舒服、让你身体不舒服……总之，你就是怕吃苦。简单和快乐的事情我们每天都会做，所以我们享受吃饭和睡觉，这两件事情不用别人督促，我们都可以做得很好。从长远的角度来看，一些更困难、不开心的事情才是合理的事情，这就出现了冲突。每次这种冲突最终的结果都是一样的，简单开心的舒适区花费了你更多的时间，这个舒适区也被称为暗黑操场。你逗留在黑暗操场所获得的乐趣实际并非你应得的，这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨，这些也都是拖延症患者常有的情绪……

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如何让拖延症患者走出舒适区呢？
如何让拖延症患者走到重要工作的区域呢？这里虽然没有那么舒适，但进行的事情都非常重要。拖延症患者都有一个守护天使，一个在他深处黑暗时刻，一直注视和关注着他的人——惊慌怪兽。惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期、有当众出丑的危险时、出现职业灾难或者其他恐怖情况时，他就会突然醒来。他是猴子唯一害怕的东西。
理性决策者会考虑：我们清楚刚才答应了什么吗？我们知道未来那一天会发生什么事情吗？我们应该坐下来马上开始工作。猴子说：“我完全同意你的看法。但我们先打开地图，在印度的最南边放大，然后花两个半小时的时间从大约200英尺的高度，慢慢往上滑，直到印度的最北边，这样可以更好的了解印度这个国家。 ”就这样一天过去了，几个月过去了，直到临近开始。惊慌怪兽觉醒，吓跑了猴子，终于理性决策人重新掌握了方向盘。