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相对比而言，莲雾的水分会更高一点 。
【雪莲果和莲雾哪一个水分多】莲雾中含有一定的钾盐，这种成分进入人体后，能够排出多余的水分，能够起到消水肿的作用，同时莲雾的含水量高达90％左右，具有很好的利尿效果 。
地底的雪莲果，百分之80含水量，100克雪莲果含有6-12克果寡糖，但仅含糖分1.5—4克 。雪莲果是自然界果蔬中果寡糖含量最高的 。日本研究发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上 。
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