熬夜成瘾，是用生命在努力还是用生命在作死？ _小知识

小五身边有很多上班族/学生的一天是这样的：
每天叫醒我的不是梦想，真的是闹钟。
睡得太晚，起床困难，一整天都感觉身体被掏空。
被困意折磨到变形，暗暗发誓：今天不早睡不是人！
但是晚上一过了十一点立刻精力充沛：该玩手机 / 打游戏 / 干正事了！
又是晚睡的一天。

文章插图

但其实，大部分事情并不值得我们牺牲掉睡眠时间去做。熬夜让人看起来很努力，但无意义的熬夜更像是用生命在作死。
什么时候开始，你习惯了把事情堆到晚上去解决？即使没有事情，不熬到一两点也会觉得浑身难受，不给自己找点事做就别扭。
为什么你就是没法爽快地结束掉一天，按时早睡不磨蹭呢？
-----------------------------------------
< 熬夜成瘾，怎么治？ >
作者 | 沐小沐

昨天，朋友小P顶着两个大大的黑眼圈向我求救。
“你能帮我分析分析一下，为啥我心里想着一定要11点睡觉，结果每次我都是2点才睡觉。早上7点多要起来上班，每天困的不行！我感觉长此以往下去不行，你有什么好的解决方法么？”
我认识小P已经有好几年了，在我眼里他是一位非常外向的人，喜欢接受新的事物，大大咧咧，善于与人打交道，不过有一点不足的地方就是他做事不太有计划性，比较随心所欲。
我相信熬夜的危害大家都知道，小P也是非常清楚的，他也尝试了非常多的方法来避免让自己熬夜，可以一到晚上他就会觉得自己管不住自己的大脑，老是想干点啥。

文章插图

比如说到了9点，就想着反正离睡觉还早呢，不如玩两局游戏吧，然后开起了电脑，玩起了网游，不知不觉一个小时就没了，有时意犹未尽的情况下还会再来一局。
玩完了游戏以后想着今天新出了一集美剧还没看，于是想着看看吧，一个小时又没了，这时时间已经过了11点钟。
然后再刷刷微博，看看朋友圈，不知不觉就12点，然后觉得饿了，想吃点啥，这样很容易就变成晚上1点以后才去洗澡睡觉。
为啥，我们老给自己定计划一定要晚上11点睡觉，但是99%的情况下我们都无法遵守呢？让我们跟着小P的疑惑来一探究竟吧。

文章插图

我们要知道，是性格在影响我们的行为。
通过心理学的理论和知识，我们知道一个人的行为是由个体底层的性格因素来影响的。
大部分时候个体的性格与行为有很强的相关性。
这是因为，大部分人如果在没有受到外力作用的影响下（Social control）而不断调整自己的行为，那么他展现出来行为就是性格影响的结果。
基于权威的大五人格理论我们可以知道，性格由五个方面构成，分别是进取性、外向性、宜人性、尽责性和情绪性。
其中尽责性主要是反映个体自我控制的能力，在尽责性上表现高分的人会表现地有责任感，喜欢制定计划，办事有条有理、一丝不苟，并按规则办事；
在尽责性上表现低分的人偏好自由轻松的做事方式，能够快速适应环境和要求的变化，灵活应变，乐于凭感觉做事，不会强守规矩。
通过对比前面描述的小P的性格特点，我们可以看出他是一个典型在尽责性上表现低分的人，因此他是属于那种不是不想早睡，而是多年养成的性格特点导致他很难去实现这种行为的转变。
转变，要一步一步来实现。