三高人群能吃莲雾吗?


三高人群能吃莲雾吗?

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可以吃 。
多汁的莲雾富含叶酸,能降低罹癌率;虽然甜口却是低GI水果,又加上含钾量高,很适合三高病患吃 。
莲雾是低糖、低热量的水果,即使是甜到让人满心欢喜的黑金钢,每百克中的热量也只有32大卡,热量跟糖分只有巨峰葡萄的一半,特别适合需要控制体重、血糖较高的病患吃 。
莲雾不只是低GI值的水果,营养价值也是很多水果的好几倍,例如叶酸是苹果的21倍、葡萄的8倍 。叶酸是一种水溶性维生素,为B群之一,食用后容易随尿液排出而不会过度累积,其作用除了是孕妇预防胎儿神经管缺损的营养素外,对一般人来说,也可以帮助防止巨球性贫血、降低癌症罹患率,还具有保护心血管的作用 。

【三高人群能吃莲雾吗?】

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