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1、自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐 ， 会使你的情绪好转 。
【控制情绪和管理情绪的方法有哪些？】2、语言调节法语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时 ， 朗诵滑稽、幽默的诗句 ， 可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示 ， 也能调节自己的情绪 。
3、环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候 ， 到外边走一走 ， 能起调节作用 。心情不快时 ， 到娱乐场做做游戏 ， 会消愁解闷 。情绪忧虑时 ， 最好的办法是去看看滑稽电影 。
4、注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来 ， 心情会豁然开朗 。例如 ， 当你遇到苦恼时 ， 可以将它抛到脑后或找到光明的一面 ， 则会消除苦恼 。
5、能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄 。消极情绪不能适当地疏泄 ， 容易影响心身健康 。所以 ， 该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚 ， 愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌 。
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