文章插图
【步行速度一般是多少 步行速度是多少】1、男性每分钟走八十至九十步 ， 女性则每分钟走七十至八十步；速度较快的 ， 每分钟约行一百二十至一百三十步左右 。
2、步行是人类基本的活动方式之一 ， 似乎整个人体结构就是为步行设计的 ， 步行被公认为世界上最好的运动 。中老年人中流行的“三五七步行法” ， 即每天走1或2次 ， 每次走30分钟以上的路程；每周步行5次 ， 运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感 ， 能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效 。中等强度的运动可以增强心脏血管系统的功能 。
推荐阅读
- 常见的运动损伤有哪些呢? 一般常见的运动损伤有哪些
- 顺丰快递冷藏多少钱
- 薏米仁连续吃多久去湿
- 腊肠一般蒸30分钟还是20分钟
- 新鲜鹿鞭怎么处理泡酒
- 珍珠金合欢的花语是什么?给你介绍一下珍珠金合欢不一般的花语!
- 烤鱼一般加哪些配菜 烤鱼可以加什么配菜
- 牛排一般煎几分钟 有关煎牛排时间
- 学瑜伽的学费一般多少？需要多久？
- 蛋糕一般可以放几天 蛋糕能放多少天