减肥是女性恒久的话题 ， 不少女性为了能够减肥采取节食锻炼吃减肥药针灸吃中药等方法 。但是小编认为减肥还需要在健康的前提下进行 ， 这样才能得到一个好的身材和一个好的身体 ， 最近又有晚上只喝酸奶能减肥的减肥方法传出 ， 那么晚上只喝酸奶真的能减肥吗？对身体没有害处吗？小编就为大家解答一下晚上只喝酸奶是否能真正的减肥 。
酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅 ， 然后清除肠道中堆积的垃圾 ， 此外 ， 它还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进你的消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品 。这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质 ， 帮助肥胖者降低体重 ， 不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 ， 因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的 。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶 ， 还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能 ， 这样可以使体重增加哦 。
根据研究显示 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些 ， 一般来说 ， 100克的牛奶含的热量是57千卡 ， 而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
医生建议：不吃晚餐只喝酸奶时间久了会对胃产生伤害 ， 导致胃酸分泌过度 。
【?晚饭只喝酸奶能减肥吗？】看了以上文章大家还认为不吃晚饭光喝酸奶能减肥吗？首先酸奶的热量并不低 ， 是酸奶拥有一些菌类可以为促进消化系统的健康 。其次长期不吃晚饭 ， 只喝酸奶的话会对胃产生伤害 ， 长久发展下去会产生胃炎 ， 所以想要减肥又想要身体健康的女性朋友们 ， 晚上可以尽量少吃一些喝一点点酸奶 。这样又能促进消化又保证了身体的健康 。这才是最佳的减肥方法 。
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