从梦中醒来 ， 往往会沉浸在梦境的氛围里 ， 有点分不清梦境与现实 ， 不会有平时醒来时那种新的一天一切从零开始的感觉 。 迷迷糊糊地开始新的一天 ， 不由担心 ， 梦是不是影响了睡眠质量?来了解一下梦相关的知识 ， 也许你就不会这么想了 。
人在睡眠的什么阶段会做梦?那就要提及到人睡眠时候的周期了 。
人的睡眠是呈周期性的 ， 根据人睡眠过程中脑电波的类型不同 ， 医学上将睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期两种 。
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快速眼动期是个什么意思呢?
在这个时期 ， 脑电波与清醒时很相似 ， 但肌肉处于麻痹状态 ， 而且身体暂停了内稳态 ， 心率、心室压、心脏输出、动脉血压和呼吸率在这一时期都会变得不规律 。 顾名思义 ， 在这一时期 ， 会发生眼球的运动 ， 但实际上眼球运动还是比人清醒状态下更慢 ， 每分钟大约会转七圈 。
快速眼动期与做梦的联系
快速动眼期俗称「做梦期」 ， 这个名词从发现开始 ， 就与梦紧密联系在一起 。 在快速眼动期被唤醒的睡眠者 ， 70-80%的人都报告有做梦 。 在非快速眼动期的人被唤醒后 ， 只有10-15%的人报告有梦 ， 但这个阶段的梦并不真切也难以记忆 。
非快速眼动期的细分
非快速眼动期过程中 ， 根据睡眠深度的不同 ， 生理学上又细分了四个时期 ， 分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期 。 前两个时期一般是浅睡眠 ， 而后两个时期一般是质量较高的深度睡眠 。
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两种睡眠类型交替发生 ， 构成我们的正常睡眠
非快速眼动期与快速眼动期在成人整夜的睡眠中是交替发生的 ， 呈周期性 ， 从一个快速眼动期到下一个快速眼动期间隔时间约为90分钟 ， 一个成年人每晚会经历4-6个周期 。 在睡眠的后半程 ， 非快速眼动期中的深度睡眠会减少 ， 但快速眼动期的睡眠时间逐渐延长 。
梦的发生
梦的长度长短不一 ， 可能只有几秒钟 ， 也可能长达20-30分钟 。 在快速眼动期睡眠期间被唤醒的人更容易记得他们的梦 。 人类平均每晚有3-5个梦 ， 有的人会高达20个 。 然而 ， 大部分的梦都会立即或者在短时间内被遗忘掉 。 随着睡眠进入后半夜 ， 梦会变得更长一些 。 在一个夜晚8小时的完整睡眠中 ， 大部分的梦发生在通常为2小时的快速眼动期睡眠中 。
所以基本上一个人不做梦的可能性很低 ， 醒来觉得自己没有做梦 ， 可能只是忘记了梦的过程 。 在医学上的睡眠监测中 ， 一个人做梦特别少 ， 几乎不做梦 ， 在临床中可以推断出这个人智商一定很低 。
怎样做梦 ， 才算不正常的多梦
做梦很正常 ， 不代表睡得不好 ， 但多梦的话 ， 就会是一种病了 。
正常人在睡眠中大约有25%的时间属于会做梦的睡眠期 ， 但有些人远远超过了这个比例 ， 甚至可能在睡眠过程中50%的时间里都在做梦 ， 就属于一种睡眠的疾病了 ， 但发病率极低 。
【参考资料】
【不做梦居然代表智商低？】《睡眠医学》 ， 主编：赵忠新
