如何训练自己记住梦？ _小知识

清晨醒来，好基友或爱人说“诶，我做了一个梦” ，你会双眼发亮地问“什么梦，说来听听” ，对方回复“哦，好像是……忘了” ，此刻的你三条黑线划下，话题被无情地切断，没得聊了啊。这是经常发生的事情，很多人醒来那刻还似乎记得梦了什么，当去刷个牙就忘掉不少，再到吃中饭的时候似乎进入梦失忆状态。

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了解下梦是怎么“编”出来的，也许能找到记住梦的方法。
弗洛伊德认为梦是人表达潜意识的出口（从心理学上看是有一定道理的），而近些年科学家们通过脑电图、多导睡眠图、眼动传感等方式，发现梦来自于人的过往“接触到”的一切“素材” 。这些素材是经过人看听闻摸等方式“触及”到的，有些作为短时记忆存在海马体，有些已经在大脑皮层形成长期记忆。
日常生活中的短时记忆，是存储在一个类似海马形状的人脑区域——海马体，它对视觉、听觉和味觉感应的一切进行记录、编码、处理，成为叙述型记忆。经常“激活”或者复读、重复记忆会让海马体将记忆输送到大脑皮层，形成长期记忆。
但是如果经常不使用之前的短时记忆，那么海马体会启动删除按钮将它删除。海马体的病变也会如此，例如阿尔兹海默氏症最先产生病变的地方也是这里，所以病患往往表现出失忆。
在睡眠REM（快速眼动期）阶段，人脑提供的毫无联系的记忆素材被唤醒，通过大脑的作用在睡眠中编织成梦。

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很多人无法记住更无法清晰描述自己做的梦，只是记得自己做了一个幸福的梦或者噩梦等等，醒来那一刻的激动想要去表达梦境，却总开口即结束。正常人大多数是因为对记忆的激活唤醒欠缺，也有海马体疾病或脑干疾病等会让人失去记忆。
科学家发现一些方法，可以帮助人更好地记住梦，还不影响睡眠质量。
1.细节探索
举个例子。眼睛是心灵的窗口，哦不，是脑袋的窗口。我们始终会认为自己眼睛看到的就是一切，然而我们往往只是看到焦点而已，例如走进一间书房你先环顾，然后定位看到一张桌椅，走过去坐下，我们看到桌面上一台电脑，你打开电脑、敲击键盘……这时候的你其实没关注到书柜里面的书是怎么摆放的。但是你的大脑会记录下你眼睛所扫到的一切。

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大脑与眼睛的初级记录，就好像相机与眼睛。你用手机拍下一张照片，完整记录了这个空间瞬间的状态，而你当时所想拍摄的即眼睛关注的只是中间某个人。
眼睛积累下的素材，会成为你梦境中的一部分或者一整个梦。为了记住梦，对所见所感的“完整场景”中的细节进行探索、回忆，是对日后讲述梦境的一个有力办法。在入睡前回忆今天的细节，或者在安静的状态下描述今天去过的地方查索细节。
例如，看见书房的门，是红色的，把手是金色的圆形，很紧实，用力扭开一道光进入，对面是个大窗户，窗帘是蓝色的，玻璃打开，分吹动窗帘向内飘，飘到窗边的白色书桌上，书柜的影子占据了书桌的右半角……