第三套中学生广播体操《舞动青春》的做法 _小知识

《舞动青春》作为全国中学生第三套广播体操来进行推广，能够锻炼身心强身健体，下面带来《舞动青春》的做法图解。操作方式 01 预备节（8拍×4）
两臂经侧至侧上举（掌心标的目的前）；
两臂头上交叉两次（稍昂首）（左手在前，两手手腕处交叉即可）；
左脚起头踏步，同时两臂经侧还原当作竖立（掌心标的目的下）；
第三个八拍和第一个八拍一样，但偏向相反，第四个八拍和第二个八拍，但偏向相反。

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02 【第三套中学生广播体操《舞动青春》的做法】第一节伸展活动（8拍×8）
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心标的目的内）3-4还原当作竖立。
3-5 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心标的目的内）6-7还原当作竖立。
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心标的目的下） 8-还原当作竖立。

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03 第二节扩胸活动（8拍×8）
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆当作）前举（两手重叠，左手在上，掌心标的目的下）
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回竖立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心标的目的下）
7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心标的目的下）
8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍挨近）

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04 第三节踢腿活动（8拍×8）
1-2 左腿前迈当作弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3- 提右膝（年夜腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈。
4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举。
7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心标的目的下）