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5、饮食问题
饮食问题也会从一定程度上导致不育 ， 不过对于女性而言 ， 其带来的不利影响会更多 。 建议适度摄入一些富含ω-3脂肪酸的鱼肝油 ， 这对心血管健康很有好处 ， 而且对受孕几率的提高也很有用 ， 而且专家建议在怀孕的前12周也可以适当补充 。 每天400克的摄入即可有效降低宝宝先天换脊柱裂的概率 。 孕前和孕中摄入维生素D也是很重要的 ， 每天10克维生素D不仅对女性自己的骨骼有好处 ， 也会保证宝宝在生命的最初几个月内有足够的维生素D可以摄取 。 菠菜和西兰花中丰富的维生素B也会避免婴儿的一些先天缺陷 。 从鸡蛋或者肉类中获取的蛋白质可以让宝宝更好的构建细胞和组织器官 。
由饮食习惯不良导致的体重问题也非常值得注意 。 女性正常的生理周期是28天左右 ， 肥胖带来的激素失调会打乱月经周期 。 受孕需要卵子 ， 所以不稳定的经期也会降低怀孕的概率 。 不过也不是说越瘦越好 ， 过度销售同样也会引起类似的问题 。 通过来测量身高体重指数就知道自己的体重是否合适了 ， 就算是指数正常的人 ， 也需要定期锻炼配合健康饮食来保持 。 一个体重指标正常的女性在怀孕时的不适感往往是会更低的 。
有些男士热衷于健身塑性 ， 他们有时会选择摄入额外的合成类固醇去增肌 ， 不过他们可能没有意识到这个做法会明显降低精子数量 ， 有时身体甚至会完全停止产生精子 。 类似地 ， 那些蛋白质补品也引起了不孕不育专家的注意 ， 不过额外摄入蛋白质还没有被确定会减少精子产量 。
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别担心有这么多因素会影响怀孕几率和宝宝的健康 ， 事实上以上提到的种种在日常生活中都是很容易做到的 。 增加运动量或者调整饮食结构都可以有效减脂 ， 而且很多男士都选择在要孩子之前 ， 提前半年开始戒烟戒酒封山育林 ， 这些很多人都可以做到 。 总之 ， 如果你想要孩子了 ， 那么为了即将到来的小生命 ， 不妨稍微改变一些不良的生活习惯 。 每天挤出一点时间放松放松 ， 定期锻炼一下身体 ， 都可以缓解压力 ， 同时尝试传一些宽松的衣物 。 用不了多久 ， 各位男士的精子质量就会提高 ， 拥有自己的孩子就不再遥远了 。
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