简述：尽量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑！
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尽量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑 。
每次30分钟以内，每次跑3-5公里 。
天天跑步其实不好 。
不仅时间精力上顾不过来，而且天天跑步不给身体留下修复时间，很容易造成疲劳，加大受伤的风险 。
跑步是要时间积累的 。
是一个不断渐进的过程，一个坚持跑步十年的人和一个跑步一年的人，仅从速度上看可能区别不大，但同等配速下看心率，就知道差距了 。
【每个星期晨跑多少天最好】
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