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【怎么锻炼胸肌和腹肌 锻炼胸肌和腹肌的方法】1、1双膝弯曲跪在地面上 ， 双手撑起身体来做俯卧撑 。
2、双手撑起身体 ， 将身体下压至一半后身体往后收缩 ， 再撑起身体完成一次 。
3、双手撑起身体 ， 弯曲你的膝盖 ， 劲量用腿部的膝盖去碰你的手部 ， 完成一次 。
4、将脚部用东西垫高 ， 然后进行俯卧撑 ， 这个动作的难度会随着你高度的增加而增加 ， 如果无法进行 ， 可以将垫脚的物体降低高度 。
5、单腿俯卧撑 ， 只需要将其中的一条腿抬起做俯卧撑即可 。
6、宽间距俯卧撑 ， 这个动作只需要将双手的位置拉大即可 ， 拉的越开 ， 难度越大 。
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