简述：一定要穿运动鞋锻炼，或者买一个运动的缓冲垫在脚下(瑜伽垫不行)！
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一定要穿运动鞋锻炼，或者买一个运动的缓冲垫在脚下(瑜伽垫不行) 。因为跟练动作中，很多跳跃类的动作，没有运动鞋和缓冲垫的缓冲，会直接冲击膝盖，导致膝盖损伤 。
再说一遍喔，膝盖用一点少一点，一定要注意保护 。但也不能因为这个原因，就拒绝运动，减少活动 。因为正确的运动和活动给身体带来的好处要远远大于给膝盖带来的损耗 。
【刘畊宏毽子操要穿鞋吗？】
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