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【60秒极速入睡法 什么是60秒极速入睡法】1、60秒极速入睡法就是有效调整呼吸 ， 让身体进入一个放松状态 ， 有利于快速入睡 。该呼吸法一共有四步：首先吸气4秒；然后再憋气7秒；最后再呼气8秒 。这样三次循环后 ， 整个过程仅57秒 ， 便能感受到睡意 ， 并建议每天做两次 ， 练习6~8周 ， 直到熟悉整个过程 。
2、60秒极速入睡法是什么原理 60秒极速入睡法真的有效吗
3、美国医生安德鲁韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法 ， 能使人在60秒内进入睡眠状态 。分3个步骤 ， 先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒 ， 3次循环后 ， 便能感受到睡意 ， 而整个过程仅57秒 。
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