简述：早晨是锻炼和减肥的最佳时间早上锻炼所需的热量也由体内积累的脂肪氧化提供！
文章插图
1.早晨是锻炼和减肥的最佳时间
早上锻炼所需的热量也由体内积累的脂肪氧化提供 。肥胖的人是由超重和体内脂肪过度积累引起的 。因此，减肥运动一定要抓住早晨的“黄金时段” 。
2.饭前45分钟是锻炼和减肥的最佳时间
饭前30~45分钟锻炼可以减肥的原因在于：食欲不振和食欲减退 。运动时，大脑皮层的运动中枢和交感神经高度兴奋，而食物中枢相对受到抑制，消化腺的分泌受到抑制 。
3.饭后45分钟是锻炼和减肥的最佳时间
饭后锻炼30~45分钟可以减轻体重，因为消化和吸收功能减弱 。饭后锻炼会引起交感兴奋和大量肾上腺素分泌 。由于肌肉工作的需要，中枢神经系统缓解了紧急情况，重新分配了血液，扩张了肌肉的小动脉，打开了大量毛细血管，增加了运动器官的血流量；相反，胃肠道等消化器官的血流量减少 。
【锻炼减肥的最佳时机】
推荐阅读
- 喝碳酸饮料能减肥的吗？
- 是的我看见到处是阳光 快乐在城市上空飘扬是什么歌
- 自制芝麻糊的禁忌 吃芝麻糊注意事项
- 清洗瓷砖的方法 清洗的方法介绍
- 水泥地上的青苔怎么永久清除 如何清除水泥地上的青苔
- 堆肥的制作方法和条件 需要发酵多长时间
- 水杯用不锈钢的好还是玻璃的好 水杯用不锈钢的好还是玻璃的好呢
- 严肃的反义词
- 给男友的话
- 脚去死皮的正确方法 脚去死皮的正确方法分享