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1、保持充足的睡眠 。根据调查发现，在生活中总经常性犯困、没精神的人群很多都存在睡眠质量不佳的原因 。尤其是当今社会的网络发达，很多人经常熬夜上网，第二天又早起上班，无法保持足够的睡眠时间，白天出现老是犯困的情况 。因此，保持充足的睡眠，有助于避免出现老是犯困的情况 。在日常生活中，应该保持充足的睡眠，避免熬夜，最好确保每天晚上11点之前睡 。
2、加强运动 。对于经常上班犯困的人，一半多是因为平时也缺乏运动 。部分人总是久坐不动，容易导致体内循环下降，整个人都没有精气神 。空暇期间，可以适当加强运动，不仅能够让自己一整天精神十足，也能够让体更加健康 。
3、自我减压 。通常说，生活与工作压力过大时，也会出现老是犯困的情况，因此，应该学会自我减压，缓解不良状态 。比如：在连续工作4个小时后，可以看看窗外的风景，缓解疲劳 。如果身体在持续压力下疲劳不堪，没有得到良好的休息，可以考虑选择适合的时间给自己放一个假，休息一段时间 。
【老犯困怎么办 老犯困的解决方法】4、调整饮食结构 。对于生活中老是犯困的情，还可以调整饮食结构 。在日常饮食生活中，应该适当减少淀粉类食物的摄入，同时适量增加饮食中粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品 。此外，在犯困的时候，还可以适当选择饮用一杯咖啡提精神 。
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