简述：30-60分钟，视个人的体质来决定！
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30-60分钟，视个人的体质来决定 。
由于每个人的体格不同，适合踢毽子的时间也因不同群体而异 。如果他们有良好的体格和一定的训练基础，他们可以一起完成整套动作 。
但是，如果个人体质不佳或刚开始锻炼，建议不要跳太长时间，否则可能会导致肌肉拉伤，这将对健康有害 。
然而，羽毛球跳跃每天至少需要30-60分钟 。如果你坚持1-3个月，它会有减肥的效果 。此外，当你看到运动的效果时，最忌讳的是停止运动，因为运动很容易反弹 。如果你想快速减肥或顽固性肥胖患者，你最好选择定期医院抽脂治疗，并依靠锻炼来维持 。
【毽子操每天要跳多久】
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