【新手在跑步机上的坡度多少最佳】简述：用跑步机减肥一定要控制好时间和速度！
文章插图
1、用跑步机减肥一定要控制好时间和速度 。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间 。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全 。
2、练心肺：速度5～9坡度0%～10%如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家 。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间 。当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作 。
推荐阅读
- 宜信普惠进去的员工能呆的长么，如果做客户经理怎么样，待遇好不好，我在南京？
- 姜棚多少度放风
- 浅谈猫咪的昆虫过敏,猫咪皮肤病!
- oppor11录屏在哪
- 王者荣耀骚气的名字男
- 营养又减肥的食物有哪些呢
- 华为手机扫一扫在哪 让我告诉你
- 宋朝的东京是现在的哪里
- 鼎后面放桃木剑可以吗 桃木剑能放在鼎后面吗
- 土豆究竟是减肥还是致胖食品！