夏季减肥是很多女性关注的话题 ， 可以说不管中老年女性还是尚处在青春期的女性 ， 只要聊到减肥 ， 每个人都有自己的心得和“独家秘方” 。不管这些减肥方法未必都正确 ， 有些错误的减肥方法 ， 不管无法减肥 ， 反而会伤身伤胃 。比如节食断食减肥、吃减肥药减肥等等 ， 更夸张的还是吃蛔虫这种令人崩溃的做法 。和360常识网一起来了解一下吧 。
有些人选择的减肥方法相对温和 ， 只是少吃肉、少吃碳水化合物高的主食 ， 多吃蔬菜水果 。大体上来说选择热量低的食物 ， 搭配合理的运动 ， 确实可以降低体重 。比如在英国 ， 政府建议超重人群 ， 应该学会多吃水果蔬菜 ， 以调整饮食结构 ， 改变英国作为欧洲最肥胖国家的地位 。不过在蔬菜水果的选择上 ， 也要慎重 ， 有些水果的热量其实一点也不比米饭低 ， 有些夸张的甚至比肉类还要高 ， 吃多了很容易发胖 。
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几种热量比较高的水果
我们可以做一个对比 ， 以先三种常吃的肉类热量我参照：每100克鸡胸肉热量为133大卡、每100克肥牛的热量是125大卡、每100克猪里脊热量为155大卡 。
女性们夏季喜欢吃的猫山王榴莲 ， 每百克热量在150到180大卡之间 ， 脂肪含量在3到5克左右 ， 这个热量比猪里脊肉都还要高很多 。而且榴莲含糖量高 ， 糖尿病人是严格禁食的 ， 在泰国曾有糖尿病患者一连吃了四只榴莲以后 ， 诱发糖尿病并发症不治身亡 。
其次女性都喜欢吃红枣 ， 认为每天吃几颗可以美容养颜、还有补血的功能 。我们姑且不论红枣是否有这些食疗价值 ， 光看热量恐怕大家以后就不会吃了 。每百克鲜红枣热量为125大卡、每百克干红枣热量为276大卡 ， 几乎是鸡胸肉的两倍以上！当然红枣并非毫无益处 ， 它维生素C的含量很高 ， 每个鲜红枣的热量约为16大卡 ， 大家可以根据自己的热量需求来计算每天吃几颗 。
其它的水果 ， 比如香蕉、菠萝蜜、山楂的热量都在100大卡左右 ， 不仅热量高含糖量也都比较高 。减肥期间可以吃 ， 但不宜过多 。
减脂期可以吃的水果
苹果帮助排除脂肪
苹果减肥的功用一直很受认可 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼” ， 那苹果就是你最好的减肥帮手 。削好一大盆苹果 ， 肚子饿时就将苹果往肚子里塞 。苹果本身的热量不高 ， 而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧 。另外 ， 苹果本来是非常美味的水果 ， 所以这种苹果减肥法一定也不会辛苦哦!
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