简述：点提醒要做某个动作，做出去时呼气，归位回来吸气特别是当腹部需要卷腹时是呼气，呼气！腹部下沉收紧，呼气发力！核心收紧举例：卷腹，卷腹呼气，回落吸气转体，转出呼气，归位吸气硬拉，下去呼气，起身吸气臀桥臀推，上顶呼气，回落吸气进入运动，首先呼气，感受到肚子下沉！
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点提醒
要做某个动作，做出去时呼气，归位回来吸气
【核心收紧之后张嘴呼吸正确吗？】特别是当腹部需要卷腹时是呼气，呼气！腹部下沉收紧，呼气发力！核心收紧
举例：
卷腹，卷腹呼气，回落吸气
转体，转出呼气，归位吸气
硬拉，下去呼气，起身吸气
臀桥臀推，上顶呼气，回落吸气
进入运动，首先呼气，感受到肚子下沉 。保持核心收紧，发力 。再进入吸气呼气循环 运动有卷腹环节，核心要保持收紧，呼气发力（这部分需要掌握好，不然，腹部肌肉可能越撑越松，也就没有较好的瘦腹效果）
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