预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等 。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则 。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择 。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂 。
选择轻松平缓的运动
秋季养生，应以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果 。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等 。
及时增减衣物预防风寒
秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒 。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻” 。
如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物 。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下 。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 。
秋分的含义与意思
秋分(autumnal equinox)，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22~24日 。南方的气候由这一节气起才始入秋 。一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象 。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大 。
秋分在每年公历的9月22日或23日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度 。秋分的含义《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分” 。"分"示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等 。此后，阳光直射位置更向南移，北半球渐趋昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义 。我国古代将秋分分为三候："一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸" 。意思是雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了 。秋分，"分"即为"半" 。秋分时，全球昼夜等长 。秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短 。我国古籍《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说："秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。"秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的 。主要有2个特点：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象 。二是按我国古代以
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