补锌食物排行榜都有哪些？ _补锌

360问答有花生、蕨菜、大白菜和萝卜等。
1、花生
花生是一种很好的补锌食物，花生既可以当作是蔬菜，也可以当做是日常所吃的小吃。花生当中的营养价值是非常丰富的，在以前的时候，有许多人都会把花生用来做菜，经常吃花生的人也可以起到补锌的效果，特别是对于一些正在长身体的小孩子来说，身体可能会缺乏锌元素，那么就更加应该要多吃花生了，这样才可以让身体起到很好的补充效果。

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2、蕨菜
蕨皇阳亲编通菜也是一种非常可以补锌的食物，蕨菜基本上只有在春季的时候才会出现，蕨菜是野生的，在乡间的山上面就有。有很多的农民在操愿春季都喜欢吃蕨菜，不仅因为脚菜的口感好，也乡很的培律运久套因为蕨菜当中的营养价值非常好，而且蕨菜是野生的，不卫帮余会被一些农药所污染。在吃蕨菜之前需要先用水焯一遍，这样口感会非常好。

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3、大白菜和萝卜
大白菜和萝卜当中的锌元素也有很多大白菜跟萝卜，主要是在冬季的时候出现，冬季也是应季，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，人们在冬季的时候吃萝卜和大白菜都是对人体的身体有很停标死急广训大的帮助的。这两种蔬菜当中的营轮被把占雷意注围改养价值都非常丰富，还可以起到很好的补锌效果，分些记转批降不牛左够经常吃这些食物对于预防缺锌也有一定的帮助。

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人们在生活当中有很多的蔬菜都是可以起到补充身体所缺少的元素的效果的，只要在平时不挑食，施留时然后好好的锻炼身体，基本上身体缺少的元素会非常少。如果知道身体缺少了哪些东西，之后就应该在平常的生活中多注意吃含有这些元素的食物，这样就可以起到很好的补充效果了。如果缺少的成分并不是很多的话，可以通过镇饮食补充，而不需要药物来补充。
【补锌食物排行榜都有哪些？】