女性伴侣每个月的那几天老是心乱如麻 ， 若是是陪伴有其他的一些异常好比说痛经更是焦躁 ， 除了从日常的保暖办法 ， 工作习惯上缓解之外 ， 我们还可以从饮食方面加一注重 ， 进修领会一下经期的饮食保健 ， 经期比力适宜吃的食物有哪些？
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1第一.绿色蔬菜
女性伴侣经期可以多吃一下绿色的蔬菜 ， 好比说菠菜 。 营养丰硕 ， 可以实时弥补人体所需的铁元素 ， 有利于消化和补血 。
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2第二.多吃一些豆成品
女性伴侣可以在经期吃一些豆成品弥补卵白质 ， 好比说豆腐 ， 可以弥补人体所需的卵白质 ， 提高人体抵当力 。
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3第三.多吃一些鱼类
鱼类的营养丰硕 ， 并且还比力轻易消化 ， 经期多吃一些鱼可以提高机体免疫力 。
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4第四.吃高纤维食物
含有高纤维食物的有糙米 ， 燕麦片等 ， 经期女脾气绪波动比力大 ， 高纤维食物具有镇静神经的功能 。
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5第五.适量吃一些核桃
核桃可以实时弥补人体所需的卵白质 ， 不饱和脂肪酸可以滋养脑细胞 ， 所含的维生素e津润肌肤 。 还可以缓解委靡和压力 ， 经期适量吃一些核桃是比力好的 。
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6第六.天天吃几颗大枣
【女性经期的饮食保健】每次经期女性伴侣们城市掉血 ， 天天吃几颗大枣不具有促进血液轮回 ， 并且还能补血养颜 。
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7第七.吃一些温性食物
这个本家儿如果针对寒性体质的女性来说的可以恰当的吃一些狗肉 ， 羊肉 ， 生姜等可以帮忙排淤血 ， 起到温经散寒的结果 。
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注重事项所以在月经的几天中注重饮食 ， 不仅可以缓解弥补体内所掉营养 ， 并且还能美容养颜 。
以上内容就是女性经期的饮食保健的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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