我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子 。立夏过后 ， 全国各地的气温就明显升高 ， 许多地方都已经超过摄氏30度了 。在这逐渐炎热起来的立夏季节 ， 我们应如何做好立夏养生呢？
立夏养生之饮食养生
立夏时节 ， 时值乾卦 ， 自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 ， 相对人体脏腑来说 ， 是肝气渐弱 ， 心气渐强 。此时的饮食原则是增酸减苦 ， 补肾助肝 ， 调养胃气 。此时饮食宜清淡 ， 以低脂、易消化、富含纤维素为主 ， 多吃蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等 ， 少吃过咸的食物 ， 如咸鱼、咸菜等 。
立夏养生之精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要做到“戒怒戒躁” ， 切忌大喜大怒 ， 要保持精神安静 ， 情志开怀 ， 心情舒畅 ， 安闲自乐 ， 笑口常开 。还可多做静一些的文体活动 ， 如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。
立夏养生之重在养心
“立夏”代表天气转暖温度升高 ， 炎热的夏季即将到来 ， 同时雨水增多 。专家称 ， 人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 ， 学会养“心” 。特别是老年人 ， 每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 ， 甚至因此而发生猝死 。“所以专家建议老年人应该保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和 。
立夏养生之防病保健
【二十四节气养生 立夏篇】我国自古习惯以”立夏“作为夏季开始的日子 。立夏前后 ， 我国大部分地区平均气温在18℃至20℃ ， 正是”百般红紫斗芳菲“的季节 。随着夏季的到来 ， 气温明显升高 ， 手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒和胃肠消化疾病等疾病开始侵害人们的健康 。
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