寒露已过，天气逐渐转冷 。此时疾病多发，养生护体尤其重要 。以下就为你介绍深秋季节，最全面的保健养生技巧，让你健康渡过这个深秋季节 。
饮食：
以滋阴润燥型食品为主
清远市人民医院的营养师郭大海建议，根据个人的具体情况，平衡饮食五味基础上应以滋阴润燥为宜 。少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣会伤人体阴精 。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品 。
此外，精神调养不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，一些人时常产生惆怅之感，容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情 。因此应该保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心 。
保健：
热水泡脚驱寒健脑
寒露后，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛 。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重 。所以这个节气中，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人 。此时足部的保健尤为关键，寒露节气一过，就应注重足部保暖 。
清远市中医院的养生专家称，人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，因此散热较快，最易受到寒邪侵袭 。尤其是许多体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的，因而有“寒从脚起”之说 。
“热水洗脚，胜吃补药 。”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚 。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气，温暖全身;促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用 。早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠质量;用热水泡脚足还有利于治疗脚癣 。因此，热水泡脚一直是中医里推崇的养生之道 。
其具体做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则 。每次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些热水，使水温始终保持热烫 。泡脚水的温度要控制在42℃左右，水量以没过脚踝部为好 。
泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次 。在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担 。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息 。晚饭后1个小时才可泡脚 。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，日久会影响消化吸收 。
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