凉拌菜|外面十几块的凉拌菜，在家只用几块钱就做出来了，关键是做法简单芝麻|土豆|鸡蛋

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【凉拌菜|外面十几块的凉拌菜，在家只用几块钱就做出来了，关键是做法简单】凉拌皮蛋
凉拌包菜鸡蛋
凉拌豆腐
凉拌土豆丝
凉拌虾滑

凉拌皮蛋凉拌皮蛋是一道传统名菜，也是一种常见的凉拌菜，家常菜，具有独特风味，能促进食欲。它可以用来治疗咽喉痛、便秘，同时它是一道医疗名菜。

营养分析:含盐和脂肪较少，有高血压、高血脂的朋友可放心吃。清淡且易消化，非常适合小朋友吃。含糖量较高，高血糖的朋友少吃一些。
主要材料:皮蛋。
配料:蒜、香菜、青辣椒、辣椒粉、白芝麻、小米辣、生抽、陈醋、蚝油、白糖、盐。
步骤:
1、碗中加入适量蒜末、辣椒粉、白芝麻、青辣椒段、小米辣、盐、白糖、2勺生抽、2勺陈醋、2勺蚝油，浇入热油搅拌均匀作为凉拌汁备用。
2、皮蛋去壳切小块放入碗中。
3、倒入凉拌汁搅拌均匀即可。
凉拌包菜鸡蛋今天分享一道非常好吃的凉拌菜“凉拌包菜鸡蛋” ，当时我高考完之后，体重直线上升，由原来的105斤飙升到130斤，到时我妈为了控制好我的体重，就做了这道凉拌包菜鸡蛋，低脂低卡，吃了一个月，我的体重也下降到了120斤，减肥的朋友们，这道菜绝对适合你。

营养分析:含盐和脂肪较少，有高血压、高血脂的朋友可放心吃。清淡且易消化，非常适合小朋友吃。含糖量较低，高血糖的朋友可以放心吃。
主要材料:包菜、鸡蛋。
配料:辣椒粉、白芝麻、蒜、小米辣、油、生抽、蚝油、白糖、陈醋。
步骤:
1、碗中加入1勺辣椒粉、1勺白芝麻、1勺蒜末、1勺小米辣浇入热油激发香味，再加入3勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、半勺白糖搅拌均匀作为料汁备用。
2、包菜洗净用手撕成块，煮熟捞出沥干水分，将鸡蛋煎成荷包蛋，倒入料汁，搅拌均匀即可。
凉拌豆腐豆腐是一种以黄豆为主要原料的食物，起源于中国，时至今日，已有二千一百多年的历史，深受我国人民喜爱，它制作工艺简单，食用方便，有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效，是老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的绝佳美食。

营养分析:含盐和脂肪较少，有高血压、高血脂的朋友可放心吃。清淡且易消化，非常适合小朋友吃。含糖量较少，高血糖的朋友可以多吃一些。
主要材料:豆腐。
配料:蒜、香菜、小米椒、葱、芝麻、辣椒粉、生抽、醋、蚝油、白糖。
步骤:
1、碗中加入葱花、蒜末、芝麻、辣椒粉、小米椒、3勺生抽、2勺醋、1勺蚝油、1勺白糖，浇入热油搅拌均匀当作凉拌汁备用。
2、豆腐切丁，水开加入1勺盐焯水3分钟捞出过凉水沥干水分。
3、倒入凉拌汁，搅拌均匀即可。
凉拌土豆丝夏天天气热，心里烦躁，大热天在厨房烧得油烟滚滚，辣椒大蒜呛鼻子呛眼的，是不是很难受呢？一道简单美味就在眼前，干脆弄一道开胃爽口的凉拌菜， “凉拌土豆丝”来尝尝，还是不错的。

营养分析:含盐较少，有高血压、高血脂的朋友可放心吃。清淡且易消化，非常适合小朋友吃。含糖量较高，高血糖的朋友少吃一些。