蛋黄也许在生活中，父母会告诉孩子鸡蛋的营养就在蛋黄里！
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1、蛋黄
也许在生活中，父母会告诉孩子鸡蛋的营养就在蛋黄里 。我们都知道鸡蛋富含蛋白质、脂肪、叶黄素、卵磷脂、维生素和身体所需的其他微量元素 。尤其是蛋黄更有营养价值 。叶黄素和玉米黄是蛋黄的营养成分，是眼睛必需的营养元素 。
然而，应该注意的是，许多患有冠心病、高血压、高脂血症和高胆固醇的人不适合多吃鸡蛋，但适当的食用是没有问题的 。
2、菠菜
研究证实，菠菜中的叶黄素含量也非常丰富，对预防视网膜黄斑变性起到很好的作用 。但菠菜的好处远远不止这些 。它还富含钾、钙、镁等微量元素，有助于增强眼部肌肉的弹性，减少近视和散光的发生 。所以为了防止散光，菠菜也是你必须多吃的蔬菜之一 。
3、黄玉米
众所周知，玉米是一种粗粮，对人体非常有益 。事实上，玉米对眼睛也有很多营养 。叶黄素和玉米黄质也是眼睛必须具备的营养素，但需要注意的是，它们只存在于黄玉米中，而不存在于白玉米中 。因此，想要预防屈光不正或眼病的人应该多吃些黄玉米 。
【眼睛散光吃什么食物好】
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