拉筋板怎么用是大家经常讨论的 ， 就用过的友友反馈我们应该掌握拉筋板的正确使用时间 ， 否则容易拉伤小腿肌肉！
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拉筋板怎么用是大家经常讨论的 ， 就用过的友友反馈我们应该掌握拉筋板的正确使用时间 ， 否则容易拉伤小腿肌肉 。
【拉筋板怎么用】运动后拉伸可以有效防止肌肉过度疲劳和充血 ， 缓解肌肉延迟性酸痛 ， 充分拉伸和放松肌肉 。
由轻到重逐渐拉伸 ， 先拉伸20秒 ， 休息5秒后再调整到二、三档 ， 直到小腿深层肌肉感觉到明显的放松和拉伸 。
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