出汗，你所不知道的十大惊人好处 _小知识

吃一堆药不如出一身汗，出汗10大惊人好处？
今天有网友提问一个问题：你知道出汗的10大好处吗？
这个问题问出我一头大汗。出汗居然有10大这么多好处？惭愧啊，天天吹嘘就医学健康问题无所不知的本囚，只得连道惭愧。
然后，这位网友很是不屑地甩给我一篇由健康时报出品的雄文：“吃一堆药不如出一身汗，出汗的10大惊人好处，看完我把空调关了！”

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还真就愣是列举出出汗的十大好处，而且是“惊人”的。包括：
1排毒防癌
2润肤护肤
3减肥防慢病
4提高免疫力
5促进消化
6增强记忆力
7稳定血压
8保护骨骼
9防止结石
10预防感冒
然而，左看看右看看，上看看下看看，本囚愣是没看出出汗跟这“十大惊人好处”中的任何一个字有任何一点的关系。
网友听闻此言，继续轻蔑道，你分明是羡慕嫉妒恨嘛。你说人家不靠谱，你倒是写出个靠谱的来嘛。
嗯？出汗的十大好处，十大好处……有了
出汗的十大惊人好处，你未必知道
之一：活——免于热死
人是地球上唯一全身满布汗腺的动物，大概有160~400万那么多。因而，人体有最为强大的出汗功能。如此强大的出汗能力是为什么呢？首要动机就是免于被热死。

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人类在长期演化过程中经历过各种严酷的自然条件，包括热带沙漠和森林盛夏酷暑。当环境温度高于体表温度的32℃时，出汗蒸发成了人体唯一有效的散热途径。
据研究，只要保证充足的液体供应，人体平均最大出汗率每小时可达1.4升，记录到最大的出汗率更是高达每小时3升。

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1毫升水蒸发可以带走0.58千卡热量，那么1.4升汗液如果全部蒸发，每小时可以散失812千卡热量。即便在大量出汗时有半数汗液不能蒸发而是白白流失，打对折每小时也可以散失超过400千卡热量，可以满足高温环境下重体力劳动的散热需求。
正因为人体如此强大的散热能力，我们的祖先才经历严酷高温没有被热死而顽强地活了下来。
之二：活——逃跑
负责大量出汗的外分泌小汗腺手交感神经支配，节后纤维分为两种，一种是胆碱能神经，负责上述热应力下体温调节的出汗，即通常我们说的热汗；另一种是肾上腺素能神经，负责应激反应的出汗，就是我们常说“吓（紧张）出一身汗”的冷汗。
后者主要分布在手脚掌心，其次是头颈部，再次是胸背部，当然其他部位也有少量分布。
这就是我们在精神紧张时首先是“双手捏把汗”的原因。
这种出汗的动机是什么？

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人在遭遇危急状况下，比如一只大老虎追在你屁股后面，人本能做出“逃跑或战斗”的应激反应。其中反应之一是，交感神经兴奋，通过肾上腺素能神经促使手足掌心出汗。汗液浸润这些部位厚厚的角质层，增大皮肤摩擦力，以便于更好、更快地逃跑或爬上树躲避。
【出汗，你所不知道的十大惊人好处】之三：活——战斗
同上的状况，如果遭遇的不是老虎、狮子等猛兽，而是不那么凶猛还可以一战的野兽，或者坏人。人可以选择逃跑，也可以选择战斗。那么，手掌心出汗，则更有利于更结实的抓握木棒、石块等武器来进行战斗；脚掌心心出汗也有利于更有效的蹬地跳跃腾挪。