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1、减肥期间可以吃黑米粥 ， 但要适量食用 ， 注意饮食合理搭配 。
2、黑米属于粗粮类的食物 ， 煮成粥后含有多种维生素、矿物质以及微量元素等 ， 营养丰富 ， 而且热量较低 ， 适合减肥人群食用 。黑米粥还含有丰富的膳食纤维 ， 食用后可产生较强的饱腹感 ， 能够减少对其他食物的摄入 ， 避免脂肪堆积 ， 有减肥的功效 。
3、减肥期间食用黑米粥也要适量 ， 最好和其他食物搭配食用 ， 做到营养摄入合理均衡 ， 而不能单纯依靠黑米粥减肥 ， 以免造成营养单一、营养不良的情况出现 。减肥期间应注意主食粗细粮搭配 ， 可以多吃鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质 ， 以及西红柿、黄瓜、苹果等新鲜蔬果 ， 同时控制高脂、高糖食物的摄入 ， 如甜食、肥肉等 。
【减肥可以喝黑米粥吗 减肥可以喝黑米粥吗早餐】4、科学减肥还需要配合合理的**锻炼 ， 通过**锻炼促进新陈代谢及脂肪的消耗 ， 可以选择游泳、跳绳、快走等有氧**的形式 ， 并长期坚持 ， 配合饮食控制 ， 可起到较好的瘦身效果 。
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