【缓解焦虑的方法】
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1、放松灯愿乡且城新起方法，焦虑症会让来自人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓点解 。进行身体放松可以进行深呼吸，当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快 。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去 。正确的腹部呼吸是，当你一360问答吸一呼时，腹部将随之殖律诗停查场岁析析一起一伏 。有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理 。2、适应方法，对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这行临露乙通是克服焦虑心理的最佳方法 。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐啊印适应这个情景，以后面对它不再焦虑 。3、注意休息，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑 。所以，平时要注意保证充足的睡眠 。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助 。4、倾诉方法，轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可尼进以把我们内心的想法都表达出来 。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑 。
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