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1、在白天要锻炼身体，锻炼可以减少压力，从而提高睡眠质量 。但是睡前3小时不能锻炼，因为肾上腺素会让人保持清醒状态 。
2、要限制酒水饮料，因为咖啡因会让我们难以入睡，酒精也有同样的作用 。
3、要关掉电视机和电脑，营造好的卧室氛围 。
【怎样可以提高睡眠质量 改善睡眠的9个方法】4、可以使用芳香疗法，身体得到放松，并有镇静作用 。
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