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1、菠菜热量不高，在每100克的菠菜里面会含有24大卡的热量 。
2、菠菜本身属于粗纤维蔬菜，营养非常的丰富 。对于经常有便秘的人群，可以适当的多吃一些菠菜，能够促进自身肠胃的蠕动，有利于排便 。在菠菜里面含有维生素、磷、铁等物质，能够给人体补充营养，并且还能够增强体质，提高了自身的免疫力，还能够提高抗病的能力 。尤其是老人和小孩，可以多吃一些菠菜，能够帮助生长发育，同时还能够延缓衰老 。
【菠菜的热量高吗 和菠菜热量差不多的蔬菜】3、建议可以吃凉拌菠菜，提前用热水煮一下菠菜，可去除菠菜中的鞣酸 。
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