怎么预防产后抑郁症这些方法可以有效预防 _情绪

怎么预防产后抑郁症身体上【怎么预防产后抑郁症这些方法可以有效预防】 准妈妈要注意孕期的体育锻炼，提高身体素质，尤其是对于许多常坐办公室的准妈妈。要每天进行一些适宜的有氧运动，是心肺功能得到锻炼。可以让机体能够在产后尽早的恢复健康，尽快进入母亲的角色。

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2怎么预防产后抑郁症心理上所以当产后妈妈其产后发生一定程度的情绪低落时，不要感到害怕和惊讶，要知道大多数妇女都有这样的过程。首先不要过度担忧。很多妇女担心在产后不能照顾好宝宝，害怕伤口疼痛、子宫收缩痛，担心缺奶、产后体型改变等，其实这些都是很平常的事，不要过分在意，要努力松弛神经，很多的不适感就会随之消失。同时不要刻意地抑制自己的想法，要说出感受和不适。