另外，产后可以适当做轻微的运动，家人、亲人多给产妇一些心理疏导，多陪产妇聊天;同时，新妈妈也要积极进行自我调节，可以多听音乐，穿自己喜欢的漂亮衣服 。月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时 。
小贴士
产后抑郁完全可以预防 。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷 。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围 。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要;切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问 。
重热补
多吃高营养高热量食物
文章插图
秋季产妇要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物 。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物 。多吃豆浆喝牛奶，保证奶充足;同时冬天干燥，应该要多喝稍微热的水 。
【秋季，产妇应该怎么样科学“坐月子”？】 生冷、寒凉的食物尽量别碰;而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了 。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃 。
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