众所周知 ， 产后新妈妈们需要一段时间恢复 ， 如果你准备喂母乳 ， 一开始肯定心有余而力不足 ， 身体无法分泌足够的乳汁 ， 所以产后调理成了一门重要的功课 。
要想奶水多 ， 身体得恢复快 。宝宝吮吸不畅 ， 多是因为奶水不足 ， 下面这些食物都是新妈妈们产后恢复、哺乳的好帮手 ， 可助你及时找回状态 ， 做好宝宝的“奶袋” 。
1、菌类
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菌类食物对促进人体新陈代谢 ， 提高机体适应力和免疫力有很大作用 ， 产后抵抗力下降 ， 妈妈也很容易生病 ， 所以菌类非常适合产后新妈妈食用 。
2、香油
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香油中丰富的不饱和脂肪酸 ， 能促使子宫收缩和恶露排出 ， 帮助子宫尽快复原 ， 同时还能避免新妈妈发生便秘——香油可不能直接喝啊 。
3、红小豆
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产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖” ， 红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感 ， 排除身体里多余的水分 ， 会使身体更轻松 ， 也会让心情变得更舒畅 。
4、猪蹄
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猪蹄是传统的催乳食品 ， 还含有丰富的大分子胶原蛋白质 ， 可使皮肤细润饱满、平整光滑 。同时 ， 用猪蹄和一些食物搭配做汤也很有营养 ， 但建议产后一周再进补 。
5、栗子
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栗子营养价值极高 ， 钙、磷、铁和多种维生素含量很高 ， 特别适合产后体虚的新妈妈食用 ， 尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈 ， 建议多吃 。
6、牛蒡
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牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸 ， 可帮助排便 ， 降低体内胆固醇 ， 减少毒素 ， 中医认为牛蒡具有催乳功效 ， 产后多少都要吃一点 。
7、猪肚
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猪肚富含优质蛋白质 ， 特别适合母乳妈妈食用 ， 其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等 ， 对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用 。
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