缓解产后便秘吃什么好？几道美味粥谱一定要收好！ _便秘食谱

产后便秘，相信很多妈妈们都遭遇过。便秘严重的话还会引发痔疮的发作，好不痛苦。今天我们就从最简单、最常见的食材出发，给大家介绍几道方便易做美味的粥，促进肠胃蠕动、缓解便秘，营养滋补，一举多得！
莲藕瘦肉粥
食材：大米70克，燕麦片30克，莲藕 50克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐、姜片、白胡椒粉适量。
做法：
1、食材洗净，莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝；
2、大米放入锅中，加水煮开，再加燕麦片、莲藕片、姜片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状；
3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐、白胡椒粉调味。
功效：燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，与莲藕、猪肉煮粥同食，不仅能缓解便秘，还能很好的滋养脾胃。

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香芹粥
食材：大米100克，香芹2根，盐适量；
做法：
1、大米用水浸泡30分钟，香芹去根，洗净切小段（注意不要把香芹的叶子去掉）；
2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬；
3、米熟且成糊后放入香芹段，最后加盐调味即可。
功效：
香芹是非常好的润肠道的蔬菜，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，清肠利便等等功效。是对产后便秘的妈妈非常好的一款粥。

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首乌粥
材料：首乌30克，大米60克。
做法：
1、将首乌洗干净，切成片，将大米淘洗干净。
2、将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上锅煮至大米开花、汤汁粘稠即可。
功效：首乌粥生津养血、润肠滑便，非常适合津血亏虚、产后便秘的产妇。

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小米红薯粥
材料：红薯200克，小米100克。
做法：
1、将红薯洗干净，削去外皮，切小块；
2、小米淘洗干净；
3、在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、小米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
功效：小米红薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以补气血、益气力。非常适合产后虚弱、便秘者食用。