如果你肥胖 ， 你应该首先减肥 ， 运动和控制你的饮食 ， 这也将有助于减轻打鼾的严重程度！
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【打呼噜怎么治疗最好最快最有效】如果你肥胖 ， 你应该首先减肥 ， 运动和控制你的饮食 ， 这也将有助于减轻打鼾的严重程度 。
枕头的选择也很重要 ， 根据自己的情况选择硬度、弹性任意适合的枕头 。
试着侧身睡 ， 避免舌头下垂 。
试着在你的睡衣后面缝一些小球来帮助你翻身 。
不要太累 ， 避免烟酒刺激 ， 不能服用安眠药和镇静剂 。
最好做呼吸睡眠检测 ， 如果呼吸暂停综合征 ， 需要医学干预 ， 如正压呼吸机治疗、睡眠戴口腔正畸、手术治疗等治疗方法 。
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