产后抑郁症到底有多可怕？产后抑郁症怎么调理？都说女人生孩子是到鬼门关去转了一圈 ， 但很少有人知道 ， 即使闯过了鬼门关后还有一个名为“产后抑郁”的沼泽在等待着她们 。你以为产后抑郁 ， 离你的生活还很远？
产后抑郁 ， 不像分娩的疼痛那样剧烈 ， 但它会悄无声息的、一点点的吞没人的意志力 ， 越陷越深无法自拔 。而这时 ， 身边人所给予的温暖 ， 便是支撑她们走出困境的力量 ， 哪怕只是一个拥抱 。
产后抑郁离妈妈们很近
实际上 ， 所有生产后妈妈都会有抑郁的情绪 。只不过有的轻有的重 。
而这些抑郁的妈妈们 ， 有15%~30%会发展为产后抑郁症 。也就是说 ， 100个妈妈当中 ， 起码有15个 ， 最终会发展成抑郁症 。
产后抑郁症到底有多可怕？
生产后妈妈们的孕酮指数会从150-200 ， 迅速下降到10-20 。而这种激素水平过山车式的下降 ， 对正常人的情绪都会造成影响 ， 更何况是经历了产痛 ， 又面临着身份的转化的新妈妈们！
任何一点点小问题或矛盾 ， 都有可能都会让妈妈们的情绪产生波动 。
共同联手击退抑郁
一个人 ， 一旦陷入了泥沼里 ， 如果没有人拉一把很难从中脱离 。产后妈妈亦是如此 ， 帮助她走出抑郁 ， 需要全家人的齐心协力 。
作为家人 ， 你可以这么做：
1、 提供安静舒适的环境
在产后 ， 新妈妈的生活作息会被打乱 ， 睡眠是碎片化的 ， 随之而来的又会是各种育儿方面的挫败感 。
这样的生活会直接影响到一个人的情绪 。
作为家人 ， 要尽量减少不必要的打扰 ， 特别是各种亲朋好友的探视 ， 让妈妈抓紧时间好好休息 。
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2、关注妈妈的情绪变化
产后妈妈们的精神状态很不稳定 ， 要避免各种精神刺激 ， 特别是一些言语上的攻击 。
“你这么点奶哪喂得饱娃啊？我当时都是喷出来的！”
“大家不都这么过来的？就你最娇气！”
“你看看你 ， 生个娃身材都那样了……”
“生了个女儿 ， 明年再准备生个儿子吧”
这些话咱就别再说了好嘛 ， 在你伤口上撒盐 ， 你能乐意吗？
尝试着给新妈妈多一点理解 ， 多一点鼓励吧！
3、帮助妈妈认同新角色
一个人进入一个全新的角色需要适应期 ， 在这个适应期中 ， 会有各种新鲜感 ， 但对之而来的也会有各种沮丧、挫败感 。
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