孕期再渴不能吃什么 _饮食健康

怀孕生宝宝是准妈妈们人生中的一件大事，虽说吃喝拉撒也很重要，但为了宝宝的健康，即使是特别喜欢喝的饮料，准妈妈们也一定要忍住！
那么，到底有哪些常见的饮料是准妈妈最好不喝或者是少喝的呢？请准妈妈们准备好小板凳，认真做笔记啦～
咖啡
咖啡因是现代人生活工作的一部分，因为它具有温和的中枢神经兴奋作用，不仅味道香醇，还可以减缓疲劳，让工作效率倍增。
然而咖啡因的摄取对于准妈妈来说有着不良的影响，摄入过多的咖啡因会导致准妈妈心律不齐，睡眠不良。

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此外，在孕期，咖啡因很容易通过胎盘屏障到达胎儿体内，而胎儿的肝脏发育不完善，对咖啡因的代谢能力比较低，对宝宝来说确实存在危害。
众所周知，咖啡盛行于西方国家，很多国家很早就开始调查研究咖啡因对胎儿造成的影响，研究结果表明，美国人把咖啡因摄入上限定为200mg/d 。准妈妈们可以看看下图：

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所以，孕期摄入的咖啡因上限为200mg/d ，准妈妈要是忍不住想喝点咖啡还是可以的，但还是尽量不喝哦！
碳酸饮料
碳酸饮料富含咖啡因和磷酸，容易引起准妈妈钙质流失，到了孕中晚期，准妈妈更容易缺钙，这个时候准妈妈应尽可能避免使用。
为了顺利生产，也为了宝宝的健康，孕期控制体重的理想范围是10kg-20kg ，而大部分碳酸饮料的含糖量很高。
同时，随着孕周的增长，胃部会受到子宫的挤压，碳酸饮料会导致胃胀，增加了孕期的不适。
除了孕期时妈妈不能喝碳酸饮料，在哺乳期同样不推荐妈妈喝碳酸饮料，因为妈妈生产后随着子宫的缩小，胃肠道的血流分布将增加，过多饮用碳酸饮料，会加重胃肠道德刺激，甚至可能导致腹泻。
此外，因为大部分的碳酸饮料含糖量过高，会影响产后血糖以及进食，从而影响泌乳量。
乳制饮料
酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以饮用，其含有的蛋白质、益生菌有益于准妈妈的健康，并且可以在一定程度上缓解孕期便秘。