跨越陷阱：
是真的很想吃炸鸡 ， 你必须降低每餐油脂量的摄取 。比如说 ， 本来想吃炒青菜的 ， 就以凉拌青菜代替 ， 想吃煎鱼 ， 以清蒸鱼代替 。经常在外吃饭的人 ， 可以准备一碗热水或是清汤 ， 将油分滤掉 。只要维持一天的总油脂量不超出标准 ， 你就可以安心享受美食 。
陷阱五
【秋天让人长胖的6个陷阱】人在天凉的时候胃口很好 ， 吃饭又快 ， 一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽 。
跨越陷阱：
降温后人的基础代谢率比夏天高 ， 自然而然地食物摄取量增加 ， 食欲大增 。而人的饱食中枢由胃传到大脑 ， 需要30分钟 ， 如果一下子把饭吃完 ， 大脑还没有收到吃饱的讯号 ， 当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了 。？养成细嚼慢咽的习惯 ， 是减少多余食物摄取的不二法门 。此外 ， 餐前先喝汤或是一大杯水 ， 让胃得到饱足感 ， 也是应变的方法 。
陷阱六
这个时候很容易有便秘的毛病 ， 鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了 。
跨越陷阱：
运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加 。你除了应持续保持运动、多喝开水之外 ， 要尽量少吃甜食、油炸的食物 ， 多吃含有丰富纤维质的食物 ， 像蔬菜、魔芋、菇类食物 ， 刺激肠胃蠕动 ， 鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye 。
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