秋天天气逐渐变冷 ， 人体内的脂肪就开始堆积抵御寒冷 ， 那么秋天导致人长胖的陷阱都有哪些呢？下面就来看看吧！
陷阱一
早晚充满寒意的天气 ， 让不少人失去了户外锻炼的勇气 。原本定期游泳的习惯 ， 也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了 。
跨越陷阱：
做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持 ， 每周固定运动4天 ， 每天只需20-30分钟 ， 就可以提高你身体的新陈代谢率 ， 你任何时候都不必担心发胖了 。
这里推荐给你四种室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量 ， 以45公斤的体重为例 ， 一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量 ， 而且假以时日还会变成纤腰款款的美人 。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动 ， 简单又没有场地限制 ， 每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量 。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯 ， 可增加心肺功能 ， 每公斤每小时消耗的热量更是惊人 ， 有10-18大卡 。
4、跳绳：连小学生都会的运动 ， 每公斤每小时消耗10-15大卡的热量 。
陷阱二
天凉以后 ， 浴室的温度相应降低 ， 浴缸里的热水也很快就凉了 ， 于是匆匆洗完了事 。
跨越陷阱：
事先做做暖身体操？进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可) ， 让身体“热”起来 ， 血液循环顺畅 ， 新陈代谢也开始起步 ， 再泡热水澡就不会一下子 难以适应了 。浴缸里的温度一开始不要太高 ， 水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾) ， 逐渐把水温和水量增加 。记得在浴盆里顺便做些小运动 ， 按 摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果 。
陷阱三
衣服一天比一天穿的多 ， 穿在身上偶然觉得有点紧 ， 换件宽松点的就是 ， 从此对自己的线条越来越不在意 。
跨越陷阱：
别让自己养成”眼不见为净“的恶习 ， 那是一种自欺欺人的做法 ， 你将无从比较 ， 渐渐丧失警戒 。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯 ， 一周量一次身体各部 分的尺寸 ， 才能确实地掌握身体曲线的变化 。平时多穿合身的衣服 ， 裤腰一紧就知道自己变胖了 ， 否则到了明年夏天你发现一切都晚了时 ， 才真是追悔莫及 。
陷阱四
相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历 ， 气温降低之后 ， 胃口大开 ， 加之街头小吃的诱人香味 ， 于是大开“食戒” ， 往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐 。
推荐阅读
- 哪些早餐吃了容易长胖
- 长笛是铜管乐器吗？
- 2022春节送什么礼品给长辈 2022春节送什么礼品给父母
- 这些食物会让你快速长肉 不知道你是否喜欢吃？
- 长治属于哪个省
- 腹部容易长脂肪的原因有哪些
- 和田玉什么叫籽料
- 车辆长时间不开对蓄电池有损害吗？
- 2022春节走亲戚送礼送什么好 春节送礼送长辈
- 2022年春节给长辈送什么礼品 2021春节能送礼走亲戚吗