怀孕后 ， 孕妇的肚子会慢慢的变大 ， 而这时候孕妈明年的行动就变得诸多不便 。所以孕妇的站立和蹲坐都需要注意 。下面就一起来看看相关介绍吧 。
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孕妇怎么坐对胎儿好
首先 ， 准妈妈所坐椅子不应过高、过矮 ， 以40厘米为宜 ， 切忌坐小凳子 。
然后 ， 当准妈妈坐下时 ， 要先用手在大腿或扶手上支撑一下 ， 再慢慢地坐下 。坐时先稍靠前边 ， 用双手支撑腰部向椅背方向慢移 ， 然后移臀部于椅背 ， 挺直脊背 ， 使其舒适地靠在椅背上 ， 双脚平行叉开 。记住 ， 大腿不能高过肚子 ， 两只脚不可以交叉搭起 。
注意：
1.在深坐椅中 ， 后背笔直靠椅背 ， 大腿成水平状 ， 并与膝关节成直角 ， 这样不易发生腰背痛 。
2.如果准妈妈是坐着工作的 ， 有必要时常起来走动一下 ， 因为这样可预防痔疮和下肢水肿 。当由座位起立时 ， 动作要缓慢 。
3.坐在床上时如果要看电视 ， 最好放个枕头在背上 ， 使身体后仰一些 。
孕妇怎么站立正确
准妈妈应避免长时间站立 ， 否则不仅易引起腰背痛 ， 还会加重下肢水肿和静脉曲张 。站立时放松肩部 ， 将两腿平行 ， 两脚稍微分开 ， 距离略小于肩宽 ， 双脚平直 。这样站立 ， 身体重心落在两脚之中 ， 不易疲劳 。
但若站立时间较长 ， 则将两脚一前一后站立 ， 并每隔几分钟变换前后位置 ， 使身体重落在伸出的前腿上 ， 这也可以减少疲劳 。
孕妇怎么走路正确
由于准妈妈肚子越来越大 ， 重心不稳 ， 很容易摔倒 ， 所以在行走时要特别注意 。准妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部 ， 脚跟先着地 ， 步步踩实 ， 保持全身平衡 ， 稳步行走 。不要用脚尖走路 。可能时利用扶手或栏杆行走 ， 一定不要快速急行 。
目前市场上有一种准妈妈托腹带 ， 能帮准妈妈托起大大的肚子 ， 使准妈妈行走起来轻松一些 。徒步行走对准妈妈很有益 ， 它可以增强腿部肌肉的紧张度 ， 预防静脉曲张 。不过 ， 如果准妈妈感觉疲劳 ， 要马上停下来 ， 找离身边最近的凳子坐下歇息一会儿 。
注意：孕妇在上楼梯时 ， 按照先脚尖、后脚跟的顺序 ， 将一只脚置于台阶上 ， 同时挺直腰部 ， 将重心前移 ， 用后脚向前推进 。
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