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达人力荐的夏季减肥六大窍门

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夏季不减肥，一年都伤悲！夏季是减肥的最佳季节，因为夏季天气炎热，容易出汗，体能消耗大，这个时候只要动一动，注意饮食，便能轻松达到减肥的效果 。那么夏天怎么样减肥最快？下面介绍一些科学的夏季减肥的运动，供参考 。
1、有氧运动
比起那些运动量很大的无氧运动，和缓的有氧运动更能有效燃烧脂肪，所以想减肥的朋友坚持每天做半个小时的有氧运动吧 。
2、饭后散步
去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐 。
3、交互蹲跳
每天坚持做30个交互蹲跳就可以有效燃烧脂肪，肌肉变得比较结实，身材自然就更好了，但是这样的运动减肥方法关键是要坚持哦 。
4、扭腰运动
左右各扭一下算做一次，30次算作一组，然后每天做3组，一个月就会有很好的效果 。主要原因是扭动腰部的时候会带动沉睡的肌肉，有效燃烧脂肪 。
5、跳绳减肥
跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显 。
6、仰卧起坐
【达人力荐的夏季减肥六大窍门】仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉 。

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