秋季是一个需要减肥的季节，那在秋季的时候要如何减肥呢？秋季减肥原则有哪些呢？
秋季减肥原则1、心里提醒，甩掉借口
其实秋季很容易使人发胖的，因为在秋季里人们的食欲大增，很快就会使人发胖 。所以在饮食面前我们要坚决甩掉借口 。
最佳办法：试试原来的裤子，看是否紧了些，时刻给自己个尺度来约束自己 。
秋季减肥原则2、秋季进补，适可而止
选择秋季进补的人很多，原因在于秋季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷 。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再 增 。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等 。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者 经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用 。
最佳的补救办法：在食用时要撇去最上面的一层油，只喝有营养的汤 。
最佳办法：不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣，不要因此就去购买 。盛饭时用小碗，做菜时也尽量少做一点，一家人够吃就行，可以多做一两种 。
秋季减肥原则3、放弃大份，重质不重量
也许在我们的潜意识当中，都有种杜绝浪费的习惯，我们会看着盘子里的食物吃东西，并不是自己的胃口 。有实验证明，拿爆米花举例，平时同样食量的人， 一个是大桶的，一是小桶的，在不知不觉中，那个拿大桶的人总会吃的更多，会比用小桶的多吃进约1/3的量 。再比如你买了1000毫升的酸奶，算4份，每份 250毫升 。如果你给他倒250毫升，他喝完了，如果你给他倒的500毫升，没准他也喝完了 。但是如果你把500毫升分成4个小杯时，他可能喝了一杯就停 了，未必会去喝第二杯，而第二杯喝完之后，很少有人再喝第三杯了 。另外就是多选择质量更上乘的，而不是重量更多的，比如蛋糕女孩子都喜欢，那么可以选择一 小块乳酪蛋糕，而不是奶油的稍微大一点的 。人们的食量会受包装数量大小的影响，因此，用小盘盛饭菜对于控制食量更好些 。
最佳办法：不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣，不要因此就去购买 。盛饭时用小碗，做菜时也尽量少做一点，一家人够吃就行，可以多做一两种 。
秋季减肥原则4、减少聚餐，清淡饮食
天气转凉，好友总是免不了经常的会餐，而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物 。
这样一来，你又摄入了太多的热量，又因为晚上人们的活动量很少，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积 。长久以往，想不胖都难 。所以，一定要减少在外就餐的次数，如果在外就餐也一定要参照上述所说，给自己个心理暗示，时时提醒自己，以免吃的过多 。
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