很多人都想要自己能够有一个完美的身材 ， 所以对于减肥来说 ， 大部分人都是非常迫切的 ， 那么下面小编就介绍几种减肥比较有效果的方法 ， 只要你跟着做就能够很快速的瘦下来 ， 如果你想要减肥既不伤害身体 ， 而且又有效果的话就一定要找对方法 ， 这样才能够让你做的努力事半功倍 ， 所以下面就一起来了解一下吧！
迈步动作
把左脚向前迈进一大步 ， 然后慢慢放低右膝盖 ， 直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90° ， 把身体重心压向左脚 。
然后站起身来把右脚靠向左脚 ， 把右脚迈向前方 ， 重复做之前的动作 ， 每只脚做8次 。如果刚开始有些困难 ， 可在原地做挺进运动 ， 每侧身体做8次 ， 然后换另外一侧身体重复做 。
颤抖健身
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行 。先喝一杯凉开水 ， 仰卧在床上(或地板上) ， 枕头不必太高 ， 双手、双脚自然平放 。静止一分钟之后 ， 双手缓缓向上举起 ， 双脚竖起 ， 四肢与身体形成90度角 。
然后四肢同时轻轻抖动 ， 每次3至5分钟 ， 早晚各一次 。这种颤抖运动可促进血液循环 ， 有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病 。
俯卧撑
这个动作男女有别 ， 女子和10岁以下儿童 ， 双膝着地 ， 小腿翘起 ， 头至膝保持平直 ， 双掌伸平 ， 手指向前 ， 在肩下方撑地 ， 掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面 ， 继而用双臂撑起至臂伸直 。
这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力 ， 有利于保持良好身姿 ， 避免含胸、驼背 。
【怎么样减肥的效果是最快最好的呢？】以上就是关于快速减肥的方法 ， 你平时可以经常练一练 ， 但是在练的过程中 ， 切记不可以练得太久 ， 不然可能会对你的身体起反作用 ， 在练之前最好先做一些简单的热身运动 ， 也要多注意休息 ， 最好是练半个小时就停下来休息10分钟 ， 这样能够让身体有一个缓冲 。
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