孕39周耻骨疼是怎么回事？孕39周耻骨疼要紧吗？现在39周了 ， 耻骨疼的特别厉害 ， 走路都会疼 ， 躺床上就翻不过来 ， 我这时候是要多休息还是多锻炼啊 ， 影响顺产吗？
答：
适合多休息 ， 适当的散步还是可以的 。
【孕39周耻骨疼怎么办 多休息还是多锻炼】 在怀孕期间 ， 孕妈咪所产生的松弛素使骨盆所有韧带松弛 ， 分娩时胎儿容易通过 。但是 ， 这些韧带过度松弛 ， 会使骨盆移动 ， 尤其是施加重量时更是如此 。胎儿重量会使这种移动更严重 ， 有时会使耻骨联合轻度分裂 ， 使骨盆处产生轻度或严重疼痛 ， 称之为耻骨联合分离或耻骨联合功能不全（SPD） ， 可发生于孕3个月以后的任何时间 。
遗憾的是怀孕期间的耻骨联合分离不能彻底治疗 ， 只能尽量维持缓解疼痛 ， 因为它产生于激素的作用 。但是当孕妈咪的身体恢复到怀孕前的状态时 ， 症状即会改善 。
文章插图
~若有轻微耻骨联合分离 ， 孕妈咪尽可能不要单腿持重 ， 避免长时间的站立 ， 尽量卧床休息以侧卧为主 ， 并在两腿之间放置枕头 。
~平时起床穿衣服时 ， 要坐好后再穿 。
~乘坐轿车时先坐好再抬腿进入车内 。
~游泳时应避免蛙泳 。
~在床上翻身时要两膝靠拢 。
~避免孕期经常提重物及参加重体力劳动 ， 尤其是负重行走 。
~积极补钙 ， 进食含钙高的食物或服用钙补充剂 ， 增加阳光浴的时间 。
~本身耻骨联合构造薄弱的孕妈咪可在医生指导下 ， 用宽25～30cm弹力束带束缚骨盆 ， 增加骨盆的承重力 ， 束带上缘不要高于耻骨联合 ， 以免压迫腹部影响胎儿生长发育 ， 束带松紧以骨盆能承受为标准 ， 时间选择在白天站立或工作时应用 ， 夜晚及卧床时解开放松 。
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